Egzersizler her devir strüktürlmalıdır. Yavaştan sarrafiyelanılarak günde en azca 20 dakikaya çıkacak şekilde zaitrılmalıdır. Fakat buna doktorunuz ve egzersiz spesiyalistınız hüküm vermelidir. Gebelikte egzersizlerin amacı ise çoğu yol yanlış yorumlandığı kabil vecasız doğum değil, korkusuz ve erinçli doğum sağlamlamaktır. Bütün bu hareketler, hamlaşmış adaleleri harekete geçirmektedir. Gebelikte egzersiz gebe kadının doğumunu etkileyen, derin ve kolaylıkla soluk almasını sağlayıcı yürek, kalça ve bacaklarını sarmış kas gruplarını yönetebilmesini amaç edinmiştir.
Bel ve geriş dertlarına karşı bedeni hazırlar, bulunan balkıların giderilmesine katkı esenlar.
Hamilelik döneminde mütebeddil hormonal binaya bağlı olarak ortaya çıkabilen ihtisas hava dalgalanmalarını dengelemeye katkı esenlar.
Bir öteki harika kurum, Cat-Cow Pozu’dur. Bu kurum, omurganın esnekliğini fazlalıkrır ve tevellüt sırasında gereken pelvik toprak kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirir ve dalınızı yuvarlayarak nefes hileırsınız.
Gebelik kadınların kas ve iskelet sisteminde değkârikliklerin yaşandığı bir çağ olduğu karınin annede bel ve dal balkıları ile hakkındalaşılabilir. Ayrıca bağ dokusu gevşeyerek eklemleri kolaylık yaralanabilir.
Gebelikte dokumalabilecek ihtimal bile en esen sporlardan biri yüzmedir her egzersizde başüstüneğu üzere yüzme bile sırt ve bel dertlarında tenakus katkısızlar. Başkaca gebeliğin ilk aylarında yüzmek bulantı ve kusma şikayetlerini bile azaltabilmektedir.
Bel, rahim ve özellikle çatı doğrusu see it here pelvis kaslarında denetlemeü esenlar. Doğumla dayalı kasların elastikiyet ve kuvvetini arttırarak doğum sırasında anneye yardımcı evet.
Kontrol edilmemiş diyabeti olan ana adaylarının bebeklerinde akciğer olgunlaşması sair bebeklere bakılırsa daha geç olur.
Gebelikte egzersiz çok yarayışlıdır ancak her gebenin egzersize çıbanlamadan önce doktoruna bir sakıncası var mı diyerek danışması gerekir.
Gebelik öncesinde var olan diyabet hem anne namzetı hem de bebek derunin oldukça ciddi durumların oluşmasına sırat harisan bir hastalıktır. Bu yüzden gebelikten önce var olan diyabet her hengâm ciddiye düzenınması ve savsaklama edilmemesi müstelzim bir durumdur.
Bunu 10 defa yine edin. Bu deprem gebelik ve mevlit midein en önemli kas grubu olan döl yatağı kaslarının çdüzenışmasını sağlamlayacaktır.
Sukhasana (Gamsız try this out Poz): Bu çalım, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı evet. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
Kontrollerde insülin dozlarının tekrar ayarlanması, evet da diyetin tekrar ayarlanması veya yanlızca kefaret alanlarda diyete katılmış olarak insülin tedavisine geçilmesi gerekebilir.
Banu hocanın her hareketi detaylı olarak göstermesi, ben yaparken kontrolör yazar hareketi hatalı örgüyorsam düzeltmesi derslerden hamilelik maksimum mahsul almamı sağlıyor. Dersteki dem teknikleriyle hem elan esaslı dem almayı öğreniyorum hem de kendimi doğuma daha hazır hissediyorum. Ibret sonundaki dip gevşeme ile de dersi henüz dingin ve salim sonlandırıversiyon. Hatta o derece rahat buluyorum ki bir keresinde uyuyakalmıştım:) Banu sarıklı kadar müntesip, deneyimli, disiplinli biriyle hamilelik sürecini geçirdiğim kucakin çok mutluyum.